「最近、鏡に映る自分の顔に疲れが見える……」「産前のようなハリがなくなってきた気がする」
そんな切実な悩みを抱えているママへ。
毎日、子供の食べ残しを片付け、睡眠不足のまま朝を迎える。そんな「自分を削る日々」を過ごしていると、いつの間にか「若返り」なんて遠い国の言葉のように感じてしまいますよね。
でも、あきらめるのはまだ早いんです。毎日のちょっとした習慣で、コンディションは少しずつ整えられると言われています。今回は、忙しいママでも日常の中でできる工夫をお届けします。
1. 紫外線をブロック！まずは「守り」から
「公園遊びでうっかり日焼けしちゃった」……これが、実は一番もったいないことなんです。 肌の老化の原因の8割は、加齢ではなく「光老化」だと言われています。
高級な美容液を1回塗るよりも、毎日の日焼け止め（サンスクリーン）を徹底する方が、10年後の見た目印象を守ってくれると言われています。
たとえ「もう40代だから……」と思っていても大丈夫。今この瞬間から「これ以上ダメージを入れない」と決めるだけで、肌の修復機能はちゃんと動き出します。自分を守ることは、自分を愛することの第一歩です。
2. 細胞を呼び覚ます「ポジティブなストレス」
毎日の習慣と関わるとして研究されているのが、細胞内にある「サーチュイン遺伝子（長寿に関わるとされる遺伝子）」です。
ここで知られているのが、少しだけ自分に「逆境」を与えるという考え方。専門用語で「ホルミシス（逆境ミメティクス）」と呼ばれます。
- サウナと水風呂で「整う」体験
- 息が少し切れるくらいの早歩きやエクササイズ
「あー、ちょっときついけど気持ちいい！」そんな感覚、ありますよね。家事の合間に、あえて階段を一段飛ばしで登ってみる。そんな小さな「ひと頑張り」が、わが家の元気の素になっている気がします。
3. 「NMN」と「ポリフェノール」で内側からブースト
毎日の元気と関わる物質として注目されているのが「NAD+（エヌエーディープラス）」です。
このエネルギーを効率よく増やすサポートをしてくれるのが、サプリメントでも話題の「NMN」。 そして、過酷な環境で育った植物が持つ「ポリフェノール（ストレスクラント）」です。
忙しくて食事がおろそかになりがちなママこそ、色の濃い野菜やフルーツを意識して選んでみてください。植物が必死に生き抜くために作り出したパワーをいただくことで、私たちの体も内側から「若さのエネルギー」で満たされていきます。
4. 鏡を見るのが楽しくなる「自分への投資」
「ママが自分のために時間やお金を使うなんて」と、ブレーキをかけていませんか？ でも、シンクレア博士も語っているように、見た目を整えることは、心の元気にもつながると言われています。
肌にツヤが戻り、お気に入りの服が似合うようになると、不思議と子供にも優しくなれる。夫との会話も弾むようになる。 自分を大切にする時間は、決して「わがまま」ではありません。家族みんなを照らす「太陽」であるママが、自分自身の輝きを取り戻すための、とても大切なウェルビーイングの活動なのです。
まずは今日、お風呂上がりに自分の肌を丁寧に保湿してあげてください。 「いつもありがとう」と自分に伝えながら。その一歩から、あなたの毎日が少し輝き始めます。
【参考文献】
Lifespan: Why We Age – and Why We Don’t Have To（デビッド・A・シンクレア著）
※体調や持病に不安がある場合は、無理をせず医師にご相談くださいね。
