「なんでこんな気持ちになるんだろう？」と思ったことはありませんか？
たとえば、
・SNSを見ると、なんとなく心がザワっとする
・家族にイラっとしてしまって、あとで落ち込む
・「ちゃんとしなきゃ…」と気を張りすぎてしまう
こんなこと、ありますよね。
実は、私もまったく同じでした。
「もっとゆるっと過ごせるママでいたいのに〜！」
と思いながら、気づいたら心がパンパン。
なんだかずっと「余白がない」感じでした。
でもある日、
「これは性格じゃなくて“脳のクセ”なんだ」
と知ったとき、すーっと肩の力が抜けたんです。
今日はその「脳のクセ」を、やさしく解きほぐしていきます。
①「認められたい」気持ちは、みんな持っている
私たちが「褒められたい」「嫌われたくない」と感じるのは、
実は、生き延びるために必要だった昔の名残なんだそうです。
だから、
「他の人にどう見られてるかな…」
と気になってしまうのは、とても自然なこと。
ただ、ここで厄介なのは、
認められたい気持ちが強くなるほど、不安も強くなる
という点。
たとえばSNS。
「いいね！」がつくと嬉しいけど、
すぐに「もっと欲しい…」になる。
終わりがなくて、どんどん疲れてしまいます。
疲れてしまうのは、あなたが弱いからではなく、
脳がそうできているだけなんです。
② なぜ、人を責めたくなるときがあるの？
ネットで誰かが批判されている場面を見ること、ありますよね。
実はあれ、
「責めると、脳がスッキリしやすい」
という反応なんです。
昔は、集団を守るために
ルールを破る人を注意したり、排除したりする必要がありました。
その名残で、
「悪い人を正した」と感じると、脳は“気持ちよさ”を感じます。
でも今は、
身を守るためではなく、
ただのストレス発散になってしまいやすい。
だから、
「最近イライラすること多いな…」
と感じたら、
それはあなたが悪いのではなく、疲れているサインです。
③ 「アドバイス」よりも「気持ちを聞いてほしい」
ママ同士でも、夫婦でも、
こんなことありませんか？
相手は
「ただ気持ちを聞いてほしい」
だけなのに、
つい
「こうすればいいんじゃない？」
と言ってしまう。
アドバイスをする側は
「役に立ちたい」
と思っているのに、
言われた側は
「わかってもらえなかった…」
と感じて、すれ違ってしまう。
人は、
正解より「共感」で心が落ち着く生きものです。
「そっか、それ大変だったね」
この一言で、心はふわっと緩みます。
④ 自分を丁寧に扱うと、周りからも丁寧に扱われる
人は、
「大切にされているもの」を大切にします。
だから、まずは自分から。
・疲れていたら休む
・深呼吸して肩の力を抜く
・「今日もよくがんばったね」と自分に声をかける
たったこれだけで、
心の柔らかさが戻ってきます。
そして不思議なことに、
自分を大切にできるようになると、周りの人の態度も変わります。
あなたが自分を丁寧に扱うと、
周りもあなたを丁寧に扱います。
おわりに
ママは、毎日誰かのために動いています。
だからこそ、心が疲れてしまうのは当然のこと。
でも、あなたはもう十分がんばっています。
「なんでこんな気持ちになるんだろう？」と感じたら、
それは“脳のクセ”のせいかもしれません。
自分を責めなくて大丈夫。
ちょっと深呼吸して、心の声をやさしく拾ってあげましょう。
【参考文献】
脳の闇（中野信子）
