「自分の時間」は、待っていてもやってこない
毎日、家事に育児に仕事…。誰かの予定に合わせて動いていると、「自分の時間なんてない…」と感じやすいですよね。
でも実は、自分の時間（ミータイム）は「空いた時間にやるもの」ではありません。
意識して作らないと、一生やってこない時間なんです。
この考え方が、まずとても大切です。
仕事や家事を早く終わらせても、自分の時間は増えない
「早く終われば時間ができる」と思いがちですが、現実は少し違います。
早く終わらせるほど、周りからは
「この人なら頼める！」
と思われて、次の仕事が増えてしまいます。
つまり、やればやるほど時間は減る。
大切なのは、
スピードではなく「優先する順番」です。
「相手を優先する」ことが当たり前になっていませんか？
家族、仕事、周りの人…。
つい「自分より先に相手」を考えてしまうこと、ありますよね。
でも、それをずっと続けていると、
- 自分のための時間がなくなる
- 「好きなことって何だっけ？」と分からなくなる
- 心が疲れてしまう
そんな状態になってしまいます。
まず自分を満たすことは、わがままではなく「必要なこと」。
自分に余裕があるからこそ、家族にもやさしくできるんです。
「好きなこと」を言葉で書き出してみる
急に「自分の時間をつくろう」と言われても、
「じゃあ何をする？」と迷ってしまうこともあります。
だからまずは、
自分が好きなことを紙に書いてみる。
大きなことじゃなくて大丈夫です。
- ひとりでコーヒーを飲む
- 好きなドラマを見る
- 推しを調べる
- ペットとだらだらする
こんな小さなことでOK。
書いておくと、
少し時間が空いたときに「何しよう？」と迷わずに済みます。
朝は「自分が一番したいこと」をする時間にする
日中は家事や仕事で interruptions（中断）が多い時間帯。
夜は疲れやすい時間帯。
だから、
誰にも邪魔されない「朝」が、自分の時間に向いています。
といっても、無理に4時に起きなくていい。
- 今より 30分だけ 早く起きる
- その時間を 自分が一番好きなこと に使う
これだけで、その日がすごく良い流れになります。
「やらなきゃいけないこと」ではなく
「やりたいこと」で1日を始めると、心が軽くなります。
夜は「中断されても平気なこと」をする
夜は、子どもの相手や家族の用事で流れが止まりがち。
そんな時間に「楽しみにしていたこと」を入れてしまうと、不機嫌になりやすい。
だから夜は、
- 動画を見る
- ゆっくりスマホ
- 軽い読書
など、途中で中断されてもストレスにならないことに向いています。
夜は「ゆるい楽しみの時間」と考えると、気持ちがラクになります。
自分の24時間を一度「見える化」してみる
「時間がない」と思っているときほど、
本当はどこに時間を使っているか見えていません。
一度、ざっくりでいいので、
- 睡眠
- 家事
- 仕事
- ぼーっとしてる時間
- SNS
これらを書き出してみると、
変えられる時間に気づきやすくなります。
気づいたところから少しずつ調整すればOK。
大きく変える必要はありません。
「ぼーっとする時間」も大切な自分時間
せっかく時間ができても、
「有意義に使わなきゃ」
「せっかくだから何かしなきゃ」
と、力が入ると疲れてしまいます。
ただぼーっとしてもいい。
何もしない時間もしっかり「自分の時間」です。
最後に
自分の時間は「作る」と決めた瞬間から生まれます。
少しずつでいいので、
- 自分を優先すること
- 好きなことを言葉にすること
- 朝の30分を自分のために使うこと
これを続けると、
毎日が少しずつ軽くなります。
あなたの「好きな時間」は、それだけで価値があります。
【参考文献】
池田千恵『ME TIME 自分を後回しにしない「私時間」のつくり方』
ビッグキーワード：ミータイム、自己肯定感、家事と育児の両立
ロングテールキーワード：朝の自分時間の作り方、主婦の時間管理、心が軽くなる生活習慣
