子どもが「かゆい〜！」と言ってポリポリかいてしまう…。
その様子を見ると「やめて〜！」と言いたくなりますよね。
でも、皮膚がかゆくなるのにはちゃんと理由があります。
まずは、皮膚がどんな役割を持っているのかを知るところから始めましょう。
皮膚はただの“皮”じゃない
実は皮膚は 体のいちばん外側にある「臓器」 です。
思っている以上に、たくさんの仕事をしています。
皮膚の主な役割
- 外の刺激（ほこり、花粉、乾燥）から体を守る
- 体の中の水分が逃げないようにする
- 温度、痛み、かゆみなど様々な感覚をキャッチする
- 免疫細胞が集まって「外敵から守る」しくみを支える
つまり皮膚は、
「バリア」＋「センサー」＋「警備隊」
をまとめた、とても大切な器官なんです。
「かゆみ」はなぜ起こるのか？
かゆみは、皮膚にある神経が刺激されたときに生まれます。
しかし、その刺激の原因はひとつではありません。
1. アレルギーや虫刺されタイプ
皮膚の中の「マスト細胞」から ヒスタミン が出ると、かゆみ神経が反応します。
2. 乾燥タイプ
皮膚のバリアが弱ると、普段なら平気な刺激でも かゆみにつながりやすくなります。
3. ストレスタイプ
イライラ、不安、疲れで 神経が敏感 になり、かゆみが強く感じられることがあります。
どれも、体が
「ちょっと助けて！」
と教えてくれるサインです。
かくと楽になるのはなぜ？
かいた瞬間、「あ〜気持ちいい…」と感じることがありますよね。
でも、実はそれ 危険なサイクルの入り口 です。
【イッチ・スクラッチサイクル】
- かゆい
- かく
- 皮膚のバリアがこわれる
- 刺激が入りやすくなる
- もっとかゆくなる
この流れが習慣になると…
- 肌がゴワつく
- くすんで見える
- 「かくクセ」がやめられなくなる
つまり かけばかくほど、かゆみは長引く ということです。
ここからが大事！タイプ別の具体的対策
① 乾燥タイプには「保湿の質とタイミング」
- お風呂は ぬるめ（38〜40℃）
- ゴシゴシ洗いはNG、泡でやさしく
- お風呂後は 3分以内に保湿
- ローション → クリーム の順で「水分 → フタ」
② 刺激・アレルギータイプには「外側の環境整理」
- 洗剤・柔軟剤は 無香料・低刺激
- 衣類は 綿が多いもの
- 汗は シャワー or 濡れタオルでこまめにオフ
③ ストレスタイプには「心と体のクールダウン」
- 寝る前の照明は 暖色
- 深呼吸を3〜4回
- 寝る前スマホは控えめ
- ぬるめのお風呂で「リラックス優先」
④ 「かゆい→かく」を断ち切る工夫
- 冷やす（保冷剤・冷タオル）
- 爪は短く
- 寝る前に綿手袋
- 子どもには
→ 「かくより 押す・なでる がいいよ」
と伝えると続けやすいです。
症状が続くときは皮膚科が味方
- 2週間以上続く
- 夜眠れないほどかゆい
- 赤み・湿疹・皮むけがある
こんなときは 早めの受診がラクへの近道 です。
まとめ
| 原因 | できる対策 |
| 乾燥 | ぬるめ入浴・やさしく洗う・3分以内保湿・重ね保湿 |
| 刺激 | 無香料洗剤・綿衣類・汗をこまめにふく |
| ストレス | 照明調整・深呼吸・スマホ控えめ・ぬるめ入浴 |
| 掻きぐせ | 冷やす・爪短く・綿手袋・「押す/なでる」に置き換える |
皮膚のしくみを知ると、かゆみに振り回されにくくなります。
小さな工夫の積み重ねが、家族の肌を守ります。
【参考文献】
・PIVOT「なぜ皮膚は痒くなるのか」（椛島 健治教授 解説）
・関連皮膚科学文献
