子育てをしていると、「もっと頑張らなきゃ」「あれもこれもしなきゃ」という気持ちが常に頭の中にありませんか？
でも実は、やることを増やすより、やめることを決めたほうが、毎日はずっとラクになります。
ここでは、特にママが日常に取り入れやすい「やめること」をご紹介します。
1. みんなに好かれようとするのをやめる
ママになると、子どもの友達やその親、地域や学校とのつながりなど、人間関係が一気に広がります。
その中で「全員と仲良くしなきゃ」と頑張ると、心がすり減ってしまいます。
- 苦手な人は、無理に好きにならなくてOK
- 関わらない選択も、自分を守る大切な方法
本当に大事な人間関係は、無理しないところから始まります。
2. 本音を隠すのをやめる
「こんなこと言ったら嫌われるかも」と思って、本音を押し込めてしまうこと、ありませんか？
ため込みすぎると、気持ちがモヤモヤして笑顔も減ってしまいます。
おすすめは「手紙に書くけど渡さない」方法。
感情を紙に吐き出してから読み返すと、自分の気持ちが整理されて、冷静に話せるようになります。
3. 嫉妬を押し込めるのをやめる
SNSで他のママの生活を見て、心がザワっとすることはありませんか？
嫉妬は悪いものではなく、「自分がなりたい姿」を映す鏡です。
- 嫉妬した理由を書き出す
- 「真似したいこと」と「真似しないこと」を整理する
こうすれば、嫉妬は落ち込みではなく、成長のヒントに変わります。
4. 自分を責めるのをやめる
「子どもが風邪をひいたのは私のせい？」
「もっとちゃんとできたはず…」
そんなふうに、なんでも自分の責任だと思いすぎると、心が疲れ果てます。
失敗したら、
- 謝る
- 次にどうするかを考える
この2ステップで終わりにしましょう。
5. 認められようとするのをやめる
子どもや夫、友達からの「ありがとう」「すごいね」を求めすぎると、しんどくなります。
「楽しいかどうか」を基準にするだけで、気持ちが軽くなります。
誰にも見られていなくてもできる「小さな行動」をひとつ持つのがおすすめです。
たとえば、朝5分だけ部屋を片付ける、花を飾るなど。
6. 成功を積み上げることにこだわるのをやめる
「もっと成果を出さなきゃ」と思うと、過去の実績がプレッシャーになります。
ときには「根拠のない自信」を持っていいんです。
「今日は何もしてないけど、私えらい！」と口にするだけでも、自己肯定感がふっと上がります。
7. 恋愛について悩むのをやめる（ママにも関係あり）
夫婦関係やパートナーとの関係も、思い込みでこじれることがあります。
「一緒にいると面倒になる」という刷り込みを見直してみると、関係が楽になります。
8. 幸せを追い求めるのをやめる
「もっと幸せに！」と思うほど、今ある幸せを見逃しがち。
今日飲むお茶が温かい、窓から日が差している…そんな日常の小さなことに意識を向けると、心が穏やかになります。
まとめ
ママの毎日は、やることリストでいっぱい。
でも、「やめることリスト」を持つだけで、驚くほど気持ちに余裕が生まれます。
「頑張る」だけじゃなく、「やめる勇気」も、家族を守るための大切な力です。
今日から、ひとつだけでも「やめること」を始めてみませんか？
【参考文献】
『なんか勝手に人生が良くなる やめることリスト』本田晃一（2020）サンマーク出版
