こんな悩み、ありませんか？
- やることは山ほどあるのに、体が動かない
- 子どもの前では元気にしているけれど、頭の中はずっとごちゃごちゃ
- 夜、「今日も何もできなかった…」と布団の中で落ち込む
正直に言うと、私も同じでした。
「ちゃんとしたママでいなきゃ」
「もっと頑張らないといけない」
そう思えば思うほど、頭は重くなり、気持ちは焦るのに、実際の行動は止まったまま。
- 何から手をつければいいかわからない
- 気分が落ちて、動く気になれない
- とりあえずスマホを見てしまい、気づけば時間だけ過ぎていく
そして一日の終わりに、
「またできなかった…」「私ってダメなママだな」と、自分を責めてしまう。
そんな毎日でした。
「やる気がない」わけじゃない。頭が詰まっていただけ
ある考え方に出会って、ホッとしたことがあります。
それは、
行動できないのは性格の問題でも、甘えでもない。
頭の中に“いらないもの”が詰まりすぎているだけ。
という見方です。
ここでいう“いらないもの”とは、たとえばこんなもの。
- 「怒っちゃダメな母親でいなきゃ」という思い込み
- 「ちゃんとしてないと思われたらどうしよう」という不安
- 「どうせ私には無理」という決めつけ
- 「失敗したら恥ずかしい」という過剰な恐れ
- 「みんなもっとできてるのに」という比べグセ
こういった考えや感情が、
頭の中にたまった“ゴミ”のように、脳の動きを重くしている。
そう捉えると、
「私は意思が弱いからダメなんだ」
「根性が足りないんだ」
と自分を責める必要はない、と思えてきます。
感情は大事。でも“運転席”には座らせない
子育てをしていると、毎日いろんな感情がわきます。
- イライラ
- 不安
- 焦り
- 落ち込み
- めんどくささ
これらは全部、「今こんな状態ですよ」という心と体からのサインです。
だから、消そうとしなくて大丈夫です。
ただ、ここが大事なポイントで、
感情は大切だけど、人生のハンドルは握らせない。
という考え方があります。
- 「イライラしてるから、何もしない」
- 「気分が乗らないから、今日はやらない」
こうやって感情に運転席を渡してしまうと、
一生前に進めなくなってしまいます。
感情は「データ」。
「じゃあ、どうする？」を決めるのは、別の基準でいいということです。
ママを助けてくれるたった一つの基準「これからどうなりたいか」
その「別の基準」として大事にしたいのが、
これからどうなりたいか（ゴール）
という視点です。
ここで言うゴールは、
- 立派な肩書き
- 完璧な家庭
- すごい成果
のような大きなものじゃなくて大丈夫です。
- 少し心に余裕がある自分
- 子どもと笑って話せる時間が増えている自分
- 夜、自己嫌悪より「今日もよく頑張った」と思えている自分
こんなイメージで十分です。
ゴールがひとつ決まると、
- 「今の気分」ではなく
- 「それに近づくかどうか」で
行動を選べるようになります。
たとえば、
- 「イライラしてるから何もしない」ではなく
- 「イライラしてるから、5分だけ深呼吸してから、子どもの話を聞いてみよう」
というように、小さな選び方が変わってきます。
他人の目で決めた目標は、続かないし、苦しい
ママたちは、どうしても「他人のものさし」に振り回されがちです。
- SNSで見る“キラキラママ”
- いつも余裕そうなママ友
- テレビや雑誌の「理想の母親像」
それを見て、
- 「ああなりたい」より先に
- 「私は全然ダメだ…」
という気持ちのほうが強くなってしまうことも多いですよね。
ここで大事なのは、
その目標、本当に自分の心から出てきたもの？
それとも「よく見られたい」ためのもの？
と、一度立ち止まってみることです。
もし、
- 誰も見ていなくても、それを大事にしたいか？
と自分に聞いてみて、
- 「それでも、やっぱり大事」なら、自分の軸に近いゴール。
- 「見られてないなら別にいいかな」なら、他人の目のためのゴールかもしれません。
他人のためのゴールは、
がんばっても疲れるだけで、うまくいっても心が満たされにくいものです。
「過去の私」がどうだったかより、「これからの私」を先に決める
子育ての中で、ついこんなふうに思ってしまうことはありませんか？
- 「昔から続かないタイプだから」
- 「前も失敗したし、またきっと失敗する」
- 「私は元々ポンコツだから」
こうやって、自分を「過去のイメージ」で固定してしまうと、
そこから先に進むのが、とても怖くなります。
でも、こんな考え方があります。
過去の出来事の意味は、「これからどうなるか」で変わる。
たとえば、ゲームの例で考えてみます。
- 新作ゲームを買いに行ったら、売り切れていた
→ その瞬間はものすごくイライラする - 別のお店で同じゲームが「2割引き」で売っていた
→ 「さっき売り切れててよかった！」に変わる
同じ「売り切れ」という出来事でも、
あとから起きたことによって意味が変わるんです。
子育てや人生も同じで、
- これからの毎日が少しずつよくなれば
- 過去のつらい時期も「必要な時間だった」と感じられる日が来る
そんな見方ができます。
だから、
- 過去の自分を材料に、今の自分をジャッジするのは今日で終わり
- 「これからどうなりたいか」だけを見て動く
そう決めてみてもいいのかな、と思います。
「怖いからやめておこう」は、もったいないサインかもしれない
ママでも、
- 新しいことに挑戦したい
- 勉強してみたい
- 働き方を変えてみたい
と感じる瞬間があると思います。
でも同時に、
- 「失敗したらどうしよう」
- 「周りにどう思われるかな」
- 「子どもに迷惑かかるかも」
という怖さも出てきますよね。
ここでの考え方はシンプルです。
「怖い」という感情そのものは、悪者ではない。
ただ、止まれという“絶対命令”ではない。
今の社会で「挑戦してみること」は、
ほとんどの場合、命の危険とは関係ありません。
ジェットコースターに乗る前のドキドキと同じで、
- 体が「いつもと違うことが起きるよ」と教えてくれているだけ
と捉えることもできます。
「怖いからダメ」ではなく、
「怖いけど、ちょっとだけ進んでみるか」
この“ちょっとだけ”が、未来を変える一歩になるのだと思います。
「自分も少し楽になる」「周りも少し笑顔になる」がいちばん長持ちする幸せ
最後に、一番大事だなと感じたのは、
自分だけが楽になるのではなく、
自分が少し楽になった結果、周りも少し笑顔になる流れをつくること。
という考え方です。
たとえば、
- ママが「完璧」をやめて、少し肩の力を抜く
→ イライラが減る
→ 子どもにかける言葉がやわらかくなる
→ 家の空気が少しあたたかくなる
こういう循環が生まれると、
自分の楽さと家族の笑顔が同時に増えていきます。
だから、
- 自分の心と頭を軽くすること
- いらない「頭のゴミ」を少しずつ手放していくこと
は、決してわがままでもサボりでもありません。
むしろ、
家族みんなのためになる、やさしい選択だと思います。
さいごに
もし今、
- 頭の中がいつもごちゃごちゃしている
- やらなきゃいけないことばかり見えて、心が疲れている
- 「もっとちゃんとしなきゃ」と自分を責めてばかりいる
そんな状態なら、それは、あなたが弱いからではありません。
ただ、
- 感情や不安
- 他人のものさし
- 過去のイメージ
といった「頭のゴミ」が、少したまりすぎているだけかもしれません。
今日いきなり完璧に変わらなくて大丈夫です。
- 感情はあっていい。でも、運転席には座らせない
- 「これからどうなりたいか」を、少しだけ具体的にしてみる
- 過去ではなく、未来から今を見る
そんな視点を、心のすみに置いておくだけでも、
少しずつ、頭と心が軽くなっていくはずです。
あなたが少し楽になることは、
きっと、子どもたちや家族の笑顔にもつながっていきます。
【参考文献】
・『頭のゴミを捨てれば、脳は一瞬で目覚める』苫米地英人
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