家事に育児にお仕事に…一日の終わり、お風呂でホッとする瞬間ってありますよね。わが家にとってお風呂は、体を洗う場所というより「一日をリセットする時間」。今日は、わたしが心地よく過ごすために意識していることを、ゆるっとお話しします。
水圧でめぐりを感じる、湯船の時間
湯船につかると、水圧で体がやさしく包まれる感じ、ありますよね。めぐりやむくみがスッと軽くなる気がして、わたしはこの「じんわり」が好きです。（※あくまで体感の話です。）
少しあたための湯加減が、わが家にはちょうどいい
お湯の温度は、無理のない範囲でちょっと高めが、わが家にはしっくりきます。体が芯から温まると、その晩はよく眠れる気がするんです。あたたかい入浴と体調の関係は研究でも注目されていますが、難しいことは抜きにして「温まると気持ちいい」くらいの感覚で続けています。
忙しい毎日だからこそ、お風呂時間を“ごほうび”に
毎日の入浴をちょっと意識するだけで、疲れがほぐれてリラックスできる。それだけでも十分うれしいですよね。完璧じゃなくていいんです。シャワーだけの日があってもいい。気が向いた夜だけ、少し長めにつかってみる。みなさんは、お風呂時間、どう過ごしてますか？
※体調や持病に不安がある場合、また長湯・高温は体に負担になることもあります。無理のない範囲で、不調を感じたら医師にご相談くださいね。
