「朝、コーヒーを飲まないとエンジンがかからない」
「子供を送り出した後、泥のように体が重くて動けない」
「夜はクタクタなのに、なぜか目が冴えて眠れない……」
もしあなたが今、そんな「消えない疲れ」の中にいるのなら。
それはあなたが怠けているわけでも、体力が足りないわけでもありません。
実は、毎日何気なく飲んでいる「その1杯のコーヒー」が、あなたの体をヘトヘトにさせている可能性があるんです。
コーヒーが「元気の前借り」になっている？
シャキッとするために飲むコーヒー。
でも実はこれ、頑張り続けている体に「もっと頑張れ！」とムチを打っているような状態なんです。
コーヒーを飲むと、体の中にある「副腎（ふくじん）」という小さな臓器から、やる気を出すホルモンが無理やり絞り出されます。
これを毎日繰り返すと、副腎はいつの間にか品切れ状態に……。
これが「副腎疲労」の正体です。
一生懸命に家事や育児をこなそうとする、頑張り屋さんのママほど、この「元気の前借り」に頼ってしまいがち。
でも、前借りをしすぎると、体はどんどん悲鳴を上げてしまいます。
「最近、老けたかも……」そのサインを見逃さないで
「鏡を見るのが憂鬱」「肌にハリがない」 そんな悩みも、実は副腎からのサインかもしれません。
副腎が疲れてしまうと、若々しさを保つための「美肌ホルモン」が作られにくくなってしまいます。
せっかく良い化粧水を使っていても、土台である副腎がボロボロだと、なかなか心からの笑顔が作れなくなってしまうんです。
いつまでも「可愛いママ」でいたい。 子供たちと笑顔で明日を迎えたい。
そのためには、コーヒーで無理やり奮い立たせるのではなく、あなたの副腎を「お休み」させてあげることが大切です。
今日からできる、自分を「よしよし」する習慣
いきなりコーヒーをやめるのは、ストレスが溜まって逆効果ですよね。 まずは、自分を甘やかすような「ゆるケア」から始めてみませんか？
・朝一番は「白湯に塩」をひとつまみ
コーヒーの前に、お湯に少しだけ自然なお塩（天然塩）を入れて飲んでみてください。これだけで、副腎が「あ、サポートが来た！」とホッとしてくれます。
・3杯のうち1杯を「別の飲み物」に
コーヒーを1回お休みして、ルイボスティーやハーブティーに変えてみる。それだけで、副腎に休息時間をプレゼントできます。
・「酸っぱいもの」を味方に
副腎はビタミンCが大好き。キウイを食べたり、レモンを絞ったり。そんな小さなことが、あなたの明日の元気を作ります。
ママの笑顔は、家族にとって一番の太陽です。
でも、太陽だって沈んで休む時間が必要。
今日はコーヒーを少しお休みして、自分を「お疲れ様」と抱きしめてあげる時間を5分だけ作ってみませんか？
あなたの体が少しずつ軽くなって、心からの笑顔が戻ってくるのを応援しています。
【参考文献】
- Wilson, J. L. (2001). Adrenal Fatigue: The 21st Century Stress Syndrome. Smart Publications.
- Kalish, D. (2012). The Kalish Method: Healing the Body, Mapping the Mind.
- Pick, M. (2009). Is It Me or My Adrenals?: Your Guide to Balancing Your Hormones and Reclaiming Your Joy and Vitality. Hay House.
- 坪内博仁、本間良子 (2014). しつこい疲れは副腎疲労が原因だった. 祥伝社.
