怒りの奥に隠れた本当の気持ちを知ると、子育てがもっとラクになる

2025年8月13日

子育てをしていると、つい子どもに「なんでそんなことするの！」「いい加減にして！」と怒ってしまう瞬間、ありますよね。
でもアドラー心理学では、この怒りは“二次感情”だと考えます。つまり、怒りは本当の感情ではなく、その奥にある別の気持ちを隠していることが多いのです。

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怒りは防御のサイン

アドラー心理学でいう「二次感情」とは、一次感情のあとに生まれる感情のことです。
一次感情は、出来事が起きた瞬間に湧く素直な感情。例えば「悲しい」「不安」「寂しい」「恥ずかしい」などがそれにあたります。
しかし、これらの感情は人に見せるのが怖かったり、自分でも受け入れづらい場合があります。そんなとき、人はより強くて相手を遠ざけられる「怒り」に置き換えることがあるのです。

子育てでよくある例

子どもが門限を破って帰宅したとき
- 本当の感情（一次感情）：心配、不安、安堵
- 表に出た感情（二次感情）：怒り（「何やってたの！」）
おもちゃを片付けないとき
- 本当の感情（一次感情）：疲れている、家事が進まない焦り
- 表に出た感情（二次感情）：苛立ち、怒り

怒りの奥を探ると関係が変わる

もし怒りが出てきたら、まず「この怒りの奥にはどんな気持ちがあるのかな？」と自分に問いかけてみてください。
「心配だったんだな」「もっと協力してほしかったんだな」と気づけると、子どもへの言葉も変わります。
例えば「なんで遅いの！」ではなく、「帰りが遅いとママは心配になるよ」と伝えれば、子どもは責められたと感じず、素直に話してくれることが増えます。