忙しいママこそ知っておきたい！「副腎」がカギだった！？老けない体と元気の秘密

2025年7月23日

こんにちは！
子育てに仕事に毎日フル回転のママさん、最近こんなことありませんか？

それ、「年齢のせい」だと思っていませんか？
実はその不調、“副腎（ふくじん）疲労”が関係しているかもしれません。

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「副腎」って聞き慣れないですよね。
でも実は、とっても大事な臓器。腎臓の“上”にある小さな器官で、体にとって欠かせないホルモン（特にコルチゾール）を作る工場なんです。

コルチゾールは、体の炎症を抑えたり、ストレスに対応したり、免疫力を保ったりと、まさに体の“守り神”。

でもこの副腎、ストレスや不規則な生活、カフェインの摂りすぎなどが続くと疲れきってしまい、ホルモンを作る力が落ちてしまいます。
これが「副腎疲労」です。

副腎疲労が進むと、こんな症状が出てきます。

まさに「老化のサイン」そのもの…。

でも！これ、あきらめなくて大丈夫！
副腎をいたわる生活にシフトすれば、体も心も元気を取り戻せるんです。

① 朝のコーヒー、ちょっと待って！

朝の一杯でシャキッとしたい気持ち、よ〜く分かります。
でも、コーヒーで無理にコルチゾールを絞り出すと、副腎がもっと疲れてしまうんです。

☕ 対策：朝は白湯やハーブティーにして、まず体をやさしく目覚めさせて。

② 眠る時間は“22時〜2時”がゴールデンタイム

この時間帯は副腎の修復タイム。
夜更かしやスマホの光は、副腎を休ませる妨げに。

🛏 対策：寝る前1時間はスマホをお休みして、ゆったりとした時間を。

③ 食事で副腎を元気に！

副腎は栄養が命！とくに【ビタミンC・B群・マグネシウム】が足りないと働けません。

対策：

ある50代の男性は、副腎疲労で動けなくなっていましたが、副腎ケアで50mを6秒台で走れる体力を取り戻したという例も。
「元気になる」って、体だけじゃないんです。
やりたいこと、楽しみたいこと、家族との時間…。
全部に「もう一度挑戦したい」と思える、気力や希望が戻ってくるんです。

ママの体は、毎日がフル稼働。
だからこそ、少しだけ自分をいたわる時間を持ってください。

「なんだか最近疲れやすいな…」と思ったら、それは体からのサインかもしれません。
副腎をいたわる生活を取り入れて、家族と笑顔で過ごす時間をもっと楽しみましょう！

【参考文献】