酵素は、体の中で
何かを作る・分解する・動かすための力です。
でも、
酵素そのものが主役で目立つことはありません。
たとえば――
- 食べたものを消化する
- 栄養を吸収できる形に変える
- 古くなった細胞を片づける
- 傷んだところを修復する
こうした全部の裏方をしているのが酵素です。
だから、
酵素が足りなくなると
体は「動きが重く」なっていきます。
酵素が足りないと、体に何が起きる？
酵素が十分に働いているとき、体は
- 食べても疲れにくい
- 回復が早い
- 肌や腸の調子が安定する
といった状態を保ちやすくなります。
逆に、酵素が追いつかないと、
- 食後にどっと疲れる
- お腹が張る
- 便やガスのにおいが強くなる
- 肌トラブルが増える
など、
「なんとなく不調」が増えてきます。
これは病気ではなく、
体が「もう余裕がないよ」と出しているサインです。
酵素は「使えば使うほど減る」
ここが、とても大事なポイントです。
酵素は、
無限に作られるものではない
と考えられています。
- 食べすぎ
- 消化に重い食事
- 夜遅い食事
- 休めない生活
こうした状態が続くと、
体は消化や処理に酵素をたくさん使います。
つまり、
👉 回復や修復に回す分が減る
これが、
年齢とともに疲れやすくなる理由のひとつです。
「消化に使う酵素」と「元気を保つ酵素」
酵素には、大きく分けて
2つの役割があると考えられています。
① 食べ物を処理するための酵素
→ 食べすぎるほど消耗
② 体を元気に保つための酵素
→ 本当はここに使いたい
でも、
①ばかりに使われてしまうと、
②が後回しになります。
すると、
- 回復が遅い
- 老けやすい
- 病気に近づく
という流れが起きやすくなります。
「生の食べ物」が大事と言われる理由
酵素は、熱に弱い性質があります。
強い火を通すと、
働きにくくなると考えられています。
だから、
- 生野菜
- すりおろし
- 刻んだもの
こうした食べ方は、
体の中の酵素を助けるとされます。
ポイントは、
👉 体に「丸投げ」しないこと
食べ物の段階で
少し手助けしてあげると、
体は楽になります。
酵素を守る＝がんばらせすぎない生活
酵素を増やそうとするより、
減らしすぎない生活が大切です。
たとえば、
- 夜遅くの食事を減らす
- 甘いものを毎日にしない
- 「お腹いっぱい」を少し手前で止める
これだけでも、
体はとても助かります。
「何を足すか」より、
「何をやりすぎないか」。
忙しいママほど、
この視点が大切です。
子どもより、実はママこそ必要
子どもは、
回復力も代謝力も強い。
でもママは、
・睡眠不足
・ストレス
・後回しの食事
が重なりやすい存在です。
だからこそ、
酵素の話は
ママ自身のための話でもあります。
まとめ：酵素は「体の余力」
酵素が足りている状態は、
体に余裕がある状態。
- 疲れても回復できる
- 多少の無理がきく
- 気持ちにも余白ができる
逆に、
余力がなくなると
体も心もギリギリになります。
完璧じゃなくていい。
ただ、
👉 がんばらせすぎない
それだけで、
体はちゃんと応えてくれます。
【参考文献】
・ヘルスアカデミー2024年12月号
「病を遠ざけ、寿命を延ばす『酵素食』の秘密」
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